Айкидо шпаргалка для начинающих

Айкидо для начинающих

Говорим все вместе на тренировке.

Onegai shimasu. Произносится – онэгаисимас. «ПРОШУ ВАС» – традиционное приветствие в начале тренировки или приглашение к выполнению совместного упражнения.

Domo arigato godzaimas (-ita). Произносится – домо аригато годаймас (-ита). «БОЛЬШОЕ СПАСИБО» – благодарность партнеру или инструктору, после выполнения совместного упражнения, демонстрации техники или окончания тренировки.

Общие термины, используемые инструктором на тренировке.

Migi hanmi – правосторонняя стойка, правая нога впереди.

Hidari hanmi – левосторонняя стойка, левая нога впереди.

Hajime – Начали!

Matte – Закончили!

Seiza – положение сидя на пятках, подогнув ноги под себя. Обычно используется при просмотре демонстрации инструктора. Допустимо сидеть скрестив ноги (anza), "по-турецки", если в seiza сидеть нет возможности по причине травмы или болей в ногах. В обоих положениях спину нужно держать прямо.

Rei – поклон.

Поклон в положении seiza выполняется в случаях:

сразу после входа на татами, во время приветствия в начале тренировки (после команды showmen-ni-rei), партнеру перед началом и после совместных упражнений без оружия, инструктору после демонстрации техники без оружия, после приветствия в начале тренировки.

Поклон стоя выполняется партнеру перед началом и после совместных упражнений, в случае если оба партнера используют оружие, при входе в зал и выходе из него.

Nage – тот, кто выполняет прием при отработке упражнений в парах.

Uke – тот, на ком выполняется прием при отработке упражнений в парах.

Atemi – удар.

Термины, встречающиеся в программе аттестации.

Для описания техник, я использую вариант правосторонней стойки.

Основные понятия:

Zenpo, Kouho ukemi – ukemi, кувырок вперед либо назад из положения, на тренировках для обозначения направления кувырка чаще используются термины mae (вперед) и ushiro (назад).

Tobikoshi-ukemi – кувырок вперед через партнера, стоящего на четвереньках.

Zengo – выполнение упражнения "вперед и назад" (на две стороны).

Shiho – выполнение упражнения "на четыре стороны".

Shikko – перемещения на коленях.

Ikkyo-undo – «упражнение для икке». Движение двумя руками вперед, от пояса до уровня глаз, подавшись бедрами вперед и обратно.

Tachiwaza – выполнение техники в положении стоя.

Zagi – выполнение техники в положении сидя (также suwari waza).

Uchikata – выполнение ударных техник без партнера.

Shomen – рубящий удар рукой сверху вниз в голову. Выполняется из migi hanmi с подшагом передней ногой.

Yokomen – удар рукой сбоку, в область виска противника. Выполняется из hidari hanmi с шагом правой ногой вперед.

Tsuki – прямой удар кулаком, выполняется из hidari hanmi с шагом правой ногой вперед.

Taisabaki – перемещения в стойке без партнера.

Tenkan – из migi hanmi разворот на правой ноге (правое плечо вперед) и шаг назад левой ногой.

Kaiten – из hidari hanmi шаг вперед правой ногой, разворот на ней (правое плечо вперед) и шаг назад левой ногой.

Irimi – полный шаг вперед (с перемещением обеих ног, без смены стойки).

Funakogi-undo – движение бедрами вперед-назад в стойке, с движением руками вперед ("грести на лодке").

Начальные позиции для выполнения техник.

Aihanmi-katatedori – стойка migi hanmi, uke в той же стойке, захватывает правой рукой за кисть правой руки.

Gyakuhanmi-katatedori – стойка migi hanmi, uke в стойке hidari hanmi, захватывает левой рукой за предплечье правой руки.

Muna dori – стойка migi hanmi, uke в стойке hidari hanmi, захватывает за кимоно на груди.

Shomen-uchi – стойка migi hanmi, uke в стойке migi hanmi, атакует ударом shomen.

Ryote dori – стойка migi hanmi, uke в стойке hidari hanmi, захватывает двумя руками за кисти рук.

Katate-ryo-te dori (Morote dori) – стойка migi hanmi, uke в hidari hanmi захватывает обеими руками правое предплечье.

Kata dori – стойка migi hanmi, uke в hidari hanmi захватывает левой рукой за рукав в районе плеча.

С этими знаниями у вас будет небольшое преимущество на занятиях айкидо! А на курсе покажут на деле, что эти слова обозначают и научат ими пользоваться на татами.

Айкидо шпаргалка для начинающих