Фитнес-зал дома 

картинка

В период самоизоляции многие люди задаются вопросами: как обустроить домашнее пространство так, чтобы тренироваться так же эффективно, как в фитнес-зале? И возможно ли это? 

На первый взгляд может показаться, что заниматься в обычной городской квартире, где нет места для спортивных тренажеров, малопродуктивно. Однако это заблуждение! В домашних условиях возможно не только делать утреннюю зарядку, но и поддерживать себя в отличной форме, а также освоить новые сложные навыки. Для этого достаточно следовать нескольким простым советам, основанным на многолетнем опыте наших мастеров.

Девушка выполняет упражнение

Выстройте четкий график занятий. Для начала определите, когда вам удобнее всего заниматься. Если вы уже занимались тренировками систематически, например, в спортивном клубе или фитнес-зале, то вы знаете свои суточные биоритмы и можете применить эту информацию для домашних занятий. Если же вы новичок и не можете определиться, то начните с вечерних тренировок по часу в день. Желательно, чтобы время было конкретным и постоянным.

Выделите себе пространство. Это должно быть место, где вам комфортно физически и психологически. Для некоторых видов активности, например, фитнеса, достаточно 2-3 квадратных метров. В дальнейшем можно приобрести специальное покрытие, если вам так будет удобнее. 

Позаботьтесь об инвентаре. Для занятий дома можно использовать подручные средства: стул, подоконник, швабру. Главное, чтобы они были достаточно прочными и безопасными при использовании. Из спортивного инвентаря прекрасно подойдут гантели, скакалка, теннисный мяч, эспандер. Позже вам могут понадобиться новые виды снарядов, поэтому обратите внимание на возможность оформить двухмесячный абонемент на SPOT Online и получить инвентарь в подарок.

Тренируйтесь под музыку. Музыка имеет огромный потенциал как источник энергии. Она способствует поддержанию динамичного ритма тренировки и хорошего настроения. В интернете существуют тщательно подобранные плейлисты для различных спортивных занятий. Однако вы можете создать собственную уникальную подборку треков, которая будет соответствовать именно вашим предпочтениям. 

Тренируйтесь с партнером. В некоторых видах спорта необходим партнер. Например, для отработки приемов тайского бокса или айкидо вам понадобится человек, который будет помогать вам. Вместе с тем занятия спортом вместе с друзьями или родными могут быть просто интересным совместным досугом. 

Общайтесь с тренером.  В наши дни онлайн-платформы позволяют проводить тренировки дома под руководством профессионалов. Мастера SPOT Online не просто безучастные комментаторы, а ваши помощники и наставники. Не стесняйтесь задавать им вопросы и делиться впечатлениями. Это поможет сделать занятия более продуктивными, а вас – мотивированными. 

Как видите, организовать фитнес-зал дома достаточно просто и весьма увлекательно. Приложив немного усилий, вы сможете заниматься в любой квартире, а профессионалы SPOT Online помогут сделать ваши тренировки эффективными и интересными.

Фитнес-зал дома