Топ домашних тренировок

девушка

Регулярные физические нагрузки необходимы, даже если у вас нет проблем с весом. Бесспорно, занятия в зале дают больше возможностей для достижения серьезного результата. Однако и дома можно улучшить физическую подготовку, качество тела, привести мышцы в тонус.

Содержание

В топ домашних тренировок входит и хардкор-воркаут, и заводные танцевальные комплексы. С помощью этих программ вы сможете работать до седьмого пота, даже не выходя из собственной гостиной.

Лучшие тренировки для дома

дома

Чтобы домашняя тренировка была эффективной выберите план упражнений, соответствующий вашим возможностям и адаптируйте его к вашим целям. Наиболее важны мотивация и регулярность тренировок, независимо от того, упражняетесь ли вы дома или в тренажерном зале. И в домашних условиях можно организовать результативные тренировки, причем для этого вовсе не понадобятся спортивные снаряды или минимальный набор специального инвентаря.

гантели

Польза домашних тренировок

Помните, что плохая тренировка — та, которую вы не сделали.

Если у вас нет тренажерного зала поблизости или по каким-то другим причинам вы не можете посещать групповые занятия или индивидуальные тренировки, начните заниматься дома. Плюсы домашних тренировок:

  • Возможность обрести более спортивное и подтянутое тело.
  • Укрепление сердечной мышцы и развитие выносливости, что снижает риск развития многих хронических заболеваний.
  • Занятия спортом подстегивают выработку эндорфинов (гормонов счастья), благодаря этому стрессовые ситуации переносятся легче.

И главное преимущество: вы можете тренироваться по своему собственному расписанию, независимо от времени дня и ночи.

С помощью топа домашних тренировок реально поддерживать спортивную форму, не выходя из дома, и результаты будут говорить сами за себя. Для решения поставленных задач вам нужно будет найти комплекс упражнений, который вам действительно понравится. Только так возможно получить максимальную отдачу от импровизированного тренажерного зала.

Видео: топ домашних тренировок

Топ домашних тренировок