Три, четыре: проводим разминку в офисе!

картинка

В наши дни большинство профессий предполагает офисную или частично офисную работу. При этом зачастую приходится много работать за компьютером в сидячем положении. Хорошо, если есть удобное кресло и достаточно свободного пространства. Однако даже самые удобные рабочие места не могут компенсировать нагрузку на позвоночник, шею, ноги, а также сосуды, сердце и другие органы. 

Поэтому не стоит пренебрегать подвижным отдыхом, это чревато серьезными последствиями для здоровья и общего состояния организма. Небольшая физическая активность поможет взбодриться и снять напряжение. Кроме того, повысится продуктивность, улучшится настроение, да и в стрессовых ситуациях удастся сохранять самообладание. 

Есть различные комплексы упражнений для офиса. Например, для самого простого достаточно встать, выпрямить спину и поочередно наклонять голову к плечам в течение 10-15 секунд, а затем несколько раз кивнуть. После этого стоит потянуться наверх со сцепленными руками. В завершение можно по очереди выпрямить каждую ногу и  ненадолго приподнять ее под небольшим углом. Эти упражнения также можно выполнять сидя, если места в офисе мало.  

Если же кабинет достаточно просторный и коллеги не против, можно держать на рабочем месте простой инвентарь. Для этого подойдут небольшие гантели, спортивный коврик или эспандер. 

Выполнение легких упражнений в офисе достаточно быстро окажет положительный эффект. Однако его следует закрепить. Необходимо систематически проводить разминку на работе, а также добавить физическую активность в повседневную жизнь. Занятия дома это важная составляющая успеха.

При этом дома можно не просто выполнять упражнения по шпаргалке, а составить полноценный план индивидуальных фитнес-тренировок. На платформе SPOT ONLINE размещен онлайн-курс фитнеса с профессиональным тренером –https://spotonline.ru/sports/fitnes-training/fitnes-online.

Занимайтесь с удовольствием!

Три, четыре: проводим разминку в офисе!